Cuestionario de Consciencia Emocional

Aunque no hay ningún test científicamente válido para medir la inteligencia o la educación emocional, este cuestionario puede darte una idea acerca de tu nivel de conciencia emocional, que es una parte esencial de la educación emocional.

Por favor, responde estas preguntas lo más honestamente que puedas. El objetivo no es parecer bueno, sino descubrir por ti mismo tu situación respecto a la conciencia emocional. Si no puedes decidirte entre «Sí» o «No», responde «No sé».

1.1-A. He notado que a veces cuando estoy con una persona muy emotiva me siento sorprendentemente tranquilo y sin sentimientos.
2.1-B. A veces, cuando estoy a punto de relacionarme con personas a las que no conozco bien, experimento sensaciones tales como palpitaciones cardíacas, dolores de estómago, sequedad de garganta, escozor en la piel o falta de aliento, y no sé por qué me pasa esto.
3.1-C. A veces me siento inundado por emociones que no comprendo y me confunden.
4.1-D. De vez en cuando soy consciente de experimentar sentimientos de enfado, desde una ligera irritación hasta la ira.
5.1-E. Si otra persona es emotiva, suelo darme cuenta de qué emoción siente, ya sea temor, felicidad, tristeza, esperanza o ira.
6.1-F. Disfruto de situaciones en que la gente experimenta fuertes emociones de amor, esperanza y gozo, como en las bodas o las conmemoraciones.
7.2-A. A veces, tras un momento difícil con otra persona, siento como si partes de mi cuerpo estuviesen adormecidas.
8.2-B. Tomo uno o más medicamentos para aliviar jaquecas, dolores de estómago, síntomas digestivos o dolores corporales para los que mi médico no encuentra explicación.
9.2-C. Sé que interiormente experimento sentimientos muy fuertes, pero soy incapaz de hablar de ellos con otras personas.
10.2-D. Soy consciente de tener sentimientos de temor, que van desde la aprensión hasta el terror.
11.2-E. A veces puedo sentir en mi cuerpo lo que las demás personas están sintiendo.
12.3-A. Puedo matar con facilidad a un pequeño animal, como un pollo o una víbora, sin sentir nada al respecto.
13.3-B. Suelo ser inquieto e irritable y no puedo evitarlo.
14.3-C. Suelo sorprenderme a mí mismo mintiendo acerca de mis sentimientos porque siento vergüenza de hablar acerca de ellos.
15.3-D. Soy consciente de experimentar fuertes sentimientos de amor y dicha.
16.3-E. A menudo hago cosas por otras personas porque simpatizo con ellas y no sé decir «No».
17.3-F. Soy bueno ayudando a personas a entender sus emociones porque habitualmente me doy cuenta de por qué las tienen.
18.4-A. Puedo estar cerca de personas que tienen grandes padecimientos físicos sin alterarme por ello.
19.4-B. Mis manos transpiran cuando estoy con personas a las que no conozco.
20.4-C. Sé que tengo sentimientos fuertes, pero la mayor parte de las veces no sé cuáles son.
21.4-D. Soy bastante bueno para darme cuenta de lo que siento y de por qué lo siento.
22.4-E. Algunas veces me resultan muy claros los sentimientos de los demás, y eso puede ser un problema.
23.4-F. En general, puedo manejar bien a la gente que experimenta emociones fuertes y las descargan sobre mí.
24.5-A. La mayor parte del tiempo me comporto de manera racional y no tengo problemas con las emociones.
25.5-B. He estado enamorado y de repente perdí ese sentimiento de manera inexplicable.
26.5-C. A veces me siento abrumado por mi malhumor.
27.5-D. Cuando tengo que tomar una decisión importante, habitualmente sé cómo me siento al respecto: asustado, entusiasmado, enfadado o cualquier otra combinación de emociones.
28.5-E. En una situación competitiva en la cual estoy ganando o soy superior, me siento mal por el otro.
29.5-F. Cuando estoy en una habitación llena de gente, sé cuál es el estado de ánimo del grupo; entusiasta, temeroso, aburrido, irritado, o lo que sea.
30.6-A. Sólo lloro en muy, muy raras ocasiones.
31.6-B. A veces, cuando veo un anuncio en televisión, siento que se me humedecen los ojos y no comprendo por qué.
32.6-C. A veces, cuando me siento mal, no sé si estoy asustado o enfadado.
33.6-D. Soy una persona que en ocasiones siente vergüenza y culpabilidad.
34.6-E. He tenido la oportunidad de dispararle a un animal tal como un pájaro, un conejo o un ciervo y no pude hacerlo porque me sentía mal por el animal.
35.6-F. A menudo cambio la manera de actuar hacia una persona para facilitar la relación con ella.
36.2-F. Las demás personas aprecian mi capacidad para tranquilizar los ánimos en situaciones emotivas.

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